健康づくりはウォーキングで！


1.生活習慣病対策としても効果が期待できます
ウォーキングを続けることで、内臓や血管に蓄積した脂肪やコレステロール値などが下がり、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防になります。
2.肩こり・腰痛のかたにウォーキングの提案
肩こりや腰痛がひどいひとは、１日２０分、毎日継続して歩くようにしましょう。歩く速度は１分間に７０ｍを目安に。慣れてきたら、朝夕２回、各２０分ずつ歩くようにすると、さらに効果が期待できます。


ウォーキングの5っのメリット
1.姿勢が良くなり若々しくなる（１０歳若返る）
2.着こなしが向上する
3.健康なからだになる
4.正しい姿勢で歩くと腰痛、肩こりの改善になり、ひざ痛も解消される
5.たるんだ筋肉やお肌に”ハリ”が出てくる

ウォーキングの10大効果

1.生活習慣病（成人病）予防
2.善玉、悪玉コレステロール値を正常に
3.血糖値・中性脂肪を下げる
4.骨密度の増加（骨粗しょう症に効果あり）
5.血圧を正常値に
6.心肺機能の向上
7.ダイエットに効果的
8.ストレス解消
9.運動不足の解消
10.老化防止
健康家族