地域包括支援センター

シニア世代のウォーキング

ムリのないウォーキングで
若返りましょう！

●ウォーキングはシニアに大切な運動です
　バランスウォーキングは、からだに負担の少ない運動です。
　シニアの方にも効果的です。
　ウォーキングによってバランスが良くなれば、老化防止にもつながり、
　毎日をいきいきと健康的に過ごせます。

1.ウォーキングで外出が楽しくなります
　歩き方がスムーズになると、外出する
　楽しみが増えます。
　ストレスや運動不足の解消にもつなが
　ります。

2.ウォーキングで転びにくくなります
　バランスを取り戻し、足腰が強化され
　れば、転倒の危険も減少します。
　ゆっくりと質の高い歩き方を心がけて
　ください。

3.ウォーキングで足腰の強化に…
　からだ全体の筋肉が鍛えられ、強さが
　よみがえります。
　歩くことが増えれば足腰の強化にも
　なります。

●シニアにたいせつなのは、
　バランスと正しく歩くこと

　　　　

歩けなくなると介護が必要になります。
歩く楽しみや、喜びを体感しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→次のページへ